1.深呼吸
不管人们有多懒，需要都必须完成呼吸练习。
合理利用呼吸过程可以达到非凡的减肥效果。
利用你的空闲时间，把普通的呼吸变成深呼吸。
坐起来，躺下或站直，用鼻子慢慢吸气，直到整个腹部扩大。腹部扩大到顶点后，保持这种状态2-3秒，然后用嘴慢慢排气。呼气时，尽量向内收缩腹部肌肉，保持收紧2-3秒，然后再做下一次深呼吸。深呼吸10个周期左右，每天反复练习。
深呼吸运动可以拉伸整个腹部肌肉，对降低腰围、改善腹部形态有很大帮助。
2.靠墙站立或者靠墙深蹲
休息时，可以选择靠墙站立。如果想增加锻炼效果，也可以选择靠墙蹲。
找一面平坦的墙，然后把你的整个背部贴在墙上，包括你的头部、肩胛骨、背部、臀部、腿部等等。保持这个姿势3-5分钟。
如果你想让练习变得更难，你可以在蹲的时候把整个身体的背部贴在墙上。
靠墙站立可以拉伸身体大部分肌肉群，有效扩大肌肉活动范围，促使，全身血液循环不仅提高新陈代谢速度和脂肪燃烧率，还能改善背痛和颈椎病。
3.睡前双腿倒立躺卧十分钟
躺在床上，然后把臀部靠在墙上，把腿倒过来靠在墙上。保持这个姿势十分钟。
倒立姿势可以促使下半身的血液回流，进而改善下半身的循环，不仅可以提高新陈代谢速度，还可以改善水肿和促使排毒，具有显著的减肥、瘦腿和消除水肿的效果。
懒惰是每个人生活中的常态，但如果懒惰是有技巧的，它很容易变瘦。