1.鲈鱼，性温味甘，健脾胃、补肝肾，减肥时可提供优质蛋白；

2.黑木耳，含较多的微量元素，可排毒养颜瘦身；

3.大豆，既可当蔬菜，又可代替粮食；

4.香菇，促进胆固醇分解和排出；

5.黑豆，蛋白质含量高，吃后增强饱腹感不易发胖；

6.牛奶，补虚养身、生津润肠。

 

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