首先，关注饮食，早晨吃的丰富，中午要吃饱，晚上要吃少，并且，早饭最好在8点以前，午饭在1点之前，晚饭在7点之前。
早餐
禁止牛奶和鸡蛋同时食用。
午餐
避免油脂性太多的食物，减少辛辣饮食，因为辛辣可以增加胃口，尽量吃淡，饭前适合先喝汤。
晚餐
喝粥清淡饮食，尽量不要吃肉。
如果不能够搭配合理饮食的话，也无法成功，相反，只要你学会饮食的小妙招，那么只要适当的配合简单的运动，就可以快速的减肥并且维持住好身材，所以说，减肥容易还是困难，很大程度上都取决于你会不会正确的饮食。