饮食减肥
土豆怎么吃才能有效减肥
2021-02-16 18:33  浏览:707
      美眉们都知道土豆能帮助我减肥瘦身。但是你又知不知道正确的吃法呢?现在就让小编来告诉你土豆怎么吃才能有效减肥吧。
      食材:松珍素土魠魚排、土豆、黄瓜、韩国辣椒酱、番茄酱、迷迭香、柠檬、美国辣椒仔
      制作:
      1、素土魠魚排解冻待用。
      2、取不锈钢盆,放入韩国辣椒酱、番茄酱、迷迭香、柠檬榨汁水、美国辣椒仔拌匀,放入解冻的素土魠魚排腌渍1小时左右待用。
      3、煮一锅滚水,将洗干净的土豆下锅。在滚水里加入两茶匙的盐。中火煮10分钟,关火盖上锅盖闷30分钟,再开中火煮10分钟。直到筷子可以轻易刺穿土豆就代表土豆已经熟透了。
      4、将土豆快速捞起过冷水,这样可以方便用手剥下外皮。把去除外皮的土豆丢到大小适中不易破损的容器(如不锈钢饭盆)中好方便接下来的作业。
      5、用不锈钢茶匙捣碎土豆成泥状。也不要太细,略微带些颗粒,吃起来更有口感。
      6、烤箱调至上下180℃预热5分钟,然后将步骤(2)腌渍好的素魚排,放在不锈钢架子上,入烤箱烘烤。在烤制期间,定时上下翻身素魚排,让两面均匀烤透。在出炉前,将烤箱温度调至上下250℃,烤5分钟。
      7、从烤箱中,取出烤熟素魚排。冷却后,切成小粒。
      8、黄瓜洗干净,切成小粒。
      9、取不锈钢盆,放入步骤(5)土豆泥、步骤(7)素魚粒、步骤(8)黄瓜粒,调味少许盐、蘑菇精拌匀,装玻璃碟即可。
 
美姿姿塑身网是国内领先的健康减肥机构,汇聚国内口碑最好的减肥瘦身机构、健康饮食减肥食谱及健康减肥方法大全,引领健康瘦身新潮流,为爱美塑身人群量身定制健康有效的减肥瘦身方案。
发表评论
0评