想要瘦腿的人群，可以通过调整饮食、适当运动、按摩、注射瘦腿针、激光溶脂等方式改善腿粗的现象。
1、调整饮食：平常要避免暴饮暴食，少吃肥肉、炸鸡等油腻的食物，也要少吃高脂肪食物，如蛋糕、冰淇淋等。可多吃苹果、梨、芹菜、白菜等水果、蔬菜，有助于控制体重，进而有助于达到瘦腿的效果。
2、适当运动：可以通过跑步、游泳、跳操等运动瘦腿，可以消耗机体内一定的能量，达到瘦腿的目的。
3、按摩：可在夜晚睡觉前适当按摩腿部肌肉，使由于不当运动方式出现的腿部肌肉紧张得到一定程度缓解，有助于刺激局部血液循环，对瘦腿也有一定的帮助。
4、注射瘦腿针：一般用于阻断神经和肌肉的营养，可使局部肌肉慢慢萎缩，达到瘦腿的目的。
5、激光溶脂：通过激光的能量损伤皮下脂肪，让脂肪细胞减少，达到减肥或者塑形的目的。
除此之外，还可以通过抽脂手术等方式瘦腿，但是需要到正规的医院，请专业的医生进行操作。需要注意的是，进行运动时要注意避免暴力牵拉，否则容易引起肌肉软组织的拉伤。