怎么样才能健康有效减肥，可以采取下列几种方法：

1.少吃过于油腻的食物。由于太过油腻的食物进入人体后，容易造成人体热量增加，不利于减肥。可以多进食水果和蔬菜，由于水果和蔬菜可以为人体提供营养，还不会造成人体发胖，是比较健康的减肥方式。

 

2.运动减肥。由于运动可以加速体内能量的消耗，有利于减掉身上多余的脂肪，可以起到瘦身的作用。

 

3.在饭前饮用苦瓜汁。由于苦瓜汁味道比较苦，在饭前饮用会对人体的食欲造成影响，减少食物的摄入量，有利于减肥。

 

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