生理期对于女性来说，既爱又恨。恨：每次都会腹痛无力十分虚弱；爱：如果能把握好生理期，想吃出健康，吃出瘦并不是难事。
1、生理期时虽然身体比较虚弱，但不能暴饮暴食，这样减肥就功亏一篑了，可多吃一些含铁质的食物和能提高吸收铁质的植物性蛋白。
如，瘦肉，蛋黄、菠菜、芹菜等。
2、生理期间应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食品，这不仅不利于减肥，还可能给你的身体带来严重负担！
3、忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿，不想变成大粗腿的MM一定要注意哦！
4、生理期间身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物，多吃含镁、B族维生素的食物，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好，更有利于减肥。
5、多喝开水，以补充体内缺乏的水分，可以更好促进新陈代谢。
6、在生理期间，女性的食欲会比平时的高，前三天，体内的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非生理期间高。所以，一些有利于减肥瘦身的食物都可以在这段时间来享用哦，水果和蔬菜都是不错的选择。
很多人都觉得生理期会阻碍减肥，其实，只要掌握正确的方法，也可以有效减重，坚持“营养+运动”，生理期减重就是这么简单。