1.睡醒喝一杯温水
起床后喝一杯200毫升的温水不仅能唤醒内脏，还能促进胃肠蠕动，帮助消除粪便，提高循环和新陈代谢的速度。帮助减肥和建立一个瘦的身体。
2.坚持吃早餐
每天早上吃早餐，可以及时给身体补充能量，有助于提高新陈代谢速度，大大有助于减肥和形成瘦身材。另外，吃早餐可以及时吃饱，这样可以避免午餐时暴饮暴食。
3.靠墙站立
工作一段时间后，应靠墙站五分钟。因为靠墙站可以舒展整个背部和全身肌肉，放松紧绷的肌肉，促进循环和新陈代谢的速度，这对保持健康、消除浮肿和抑制肥胖有很大帮助。
靠墙站立姿势：找一面平坦的墙，将你的整个背部靠在上面，伸展你的肌肉，保持这个姿势大约五分钟。
4.睡前四小时结束一整天的饮食
睡觉前新陈代谢缓慢。为了避免脂肪形成，建议在睡觉前四小时吃完，以防止脂肪形成和肥胖。
每天的饮食在睡觉前四小时结束。这样的饮食习惯也可以改善睡眠质量，避免肠胃疾病。
5.睡前泡脚十五分钟
经过一整天的工作，晚上身体末端的血液循环不太顺畅。这时，用温水浸泡双脚可以改善血液循环，这对促进血液回流、缓解水肿、促进解毒和减肥有很大帮助。
温水泡脚的温度大约是40度，水位比脚踝还高。
每天养成以上习惯，不仅可以减肥、还可以长时间保持良好的身材。