1、建议使用代餐饼干部分代替主食。选择最适合自己口味及脂肪含量最少的产品，并在食用前先详读使用说明，才能发挥代餐的效果。

 

2、每天多喝水。补充足够的水份。

 

3、多吃蔬菜。如西兰花、菠菜、油菜等膳食纤维丰富的蔬菜。

 

4、同时还要摄入足够的蛋白质。鱼、虾、鸡肉等高蛋白低脂肪的白肉。

 

5、保证充足的睡眠。睡眠充足能帮助你稳定新陈代谢和抑制食欲。

 

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